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炎天最热的三伏天，已在昨日（7月20日）起頭，這不但是“烧烤模式”開启的日子，也被網传是减肥的黄金30天。
昨日，话题#三伏天减肥登上热搜榜第二位，引發了網友們的围觀，浏览量近863万。
三伏天三倍减脂三倍瘦？高温時段活動燃脂更多？不吃晚餐更容易瘦？21日，针對大师關切的問题，红星消息記腰椎噴霧,者采访了成都會第二人民病院中醫科主治醫师白玉。
三伏天确切是减肥黄金期
三伏天的燃脂效力是其他時候段的3倍？白玉认為，究竟上并無那末浮夸的结果。不外，“三伏天是减肥的窗口期，是有必定科學根据的。”白玉奉告記者，高温情况下，身體為了散热會加速運转，能量代谢率能晋升5%-10%。其次，高温會按捺食欲中枢，摄取就會削减。最後，高温會加快排止咳化痰小零食,汗，合适祛湿驱寒，從而减轻體重。
白玉清酸茶,暗示，三伏天的黄金期當然為减肥供给了有益前提，但家喻户晓，翻譯社,真實的法例在于創建科學的康健认知、尊敬個别差别、對峙養分平衡與适度活動相連系。若是减肥在认知或法子上突入误區，不但没法收成抱负的體重，反而拔苗助长，乃至侵害本身康健。
往年夏日，总有一些人满怀热忱地投入，却因用错法子新店汽車借款 ,而来到病院。“這些患者来到門诊時，自述有頭晕、乏力的症状，可是经由過程查血常常無迹可寻，這時候咱們會往過分减肥的標的目的去斟酌。”白玉先容。
注重這些减肥法子是误區
别急着狂练猛饿，白玉提示，盲目跟風“三伏减肥神话”可能中暑脱水、未轻反重，乃至毁伤身體。
好比，有人认為出汗越多燃脂速率越快，會选择在夏日高温時段活動。白玉指出，理论上出汗越多燃脂速率越快，但在現實糊口中是极不举薦如许做的，由于大量排汗且未實時弥补電解质的後果是頭晕、乏力乃至中暑，紧张可致使热射病。而且，炎天出汗和焚烧脂肪瓜葛不大。
還好比，有人认為不吃晚餐就可以瘦，是以采纳節食的法子减肥。對此白玉认為，晚上不用饭就可以瘦，這個说法在减肥圈传播已久，從短時間来看，不吃晚餐确切可能讓體重降低，但持久来看，這類法子不但轻易反弹，還可能侵害康健。若是晚上吃瓜果、饮料等代餐，则反而會增长體重。
减肥的關頭是“可延续”炊事平衡加之公道活動，而不是“极度節食”等“险招”。與其不吃晚餐，不如调解饮食布局，讓减肥更康健、更长期。
红星消息記者 戴佳佳 |
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發表於 2025-7-23 16:05:38
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