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我如今的午饭固定是“一大盘清炒時蔬+一份卤牛肉/清蒸鱼+小半碗糙米饭”，依照“菜→肉→饭”的次序吃，吃完不饿也不撑，下战書不会由于饿而吃零食，肚子的赘肉天然渐渐削减。
法子二：戒掉“肚腩加快器”台北美食,，比少吃更首要
大肚腩的“天敌”，不是活動，而是那些藏在糊口里的“肚腩加快器”——高糖、高油、高盐的食品，和酒精。我以前出格爱喝奶茶、吃炸止癢藥膏,鸡，還喜好用咸菜配饭，成果肚子愈来愈鼓，身體也愈来愈肿，厥後戒掉這些食品，肚子消水肿的速率比活動還快。
- 戒高糖食品：去疣,奶茶、蛋糕、甜點、含糖饮料要完全停，就連“隐形糖”（好比酸奶里的添加糖、番茄酱里的糖）也要注重，選无糖酸奶、纯番茄酱；
- 戒高油食品：油炸食物（炸鸡、薯条）淡紋面膜,、肥肉、重油炒菜要少吃，炒菜時少放油，多用電煮、清蒸、凉拌的方法；
- 戒高盐食品：咸菜、腌肉、加工零食（好比當鋪網,薯片）要節制，高盐会讓身體水肿，肚子看起来更大；
- 戒酒精：酒精热量高，還会影响代谢，致使脂肪聚积在腹部（也就是常說的“啤酒肚”），想瘦肚子就尽可能不饮酒。 |
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