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標題: 通水管減肥無需節食、吃減肥藥，如何健身減肥計劃？-搜狐體育 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2016-10-16 20:06
標題: 通水管減肥無需節食、吃減肥藥，如何健身減肥計劃？-搜狐體育
　　游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鍾就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法,系統家具。
　　健身初期，你的肌肉組織比脂肪組織更緻密，所以需要更少的空間。這意味著，雖然你的體重可能不會下降(甚至可能會增加一點兒)，但你腰圍、胸圍的呎寸，或者是你屁股形狀曲線卻更加苗條完美。

　　通常，我們認為的減肥，就是控制飲食，保持健身，其實,屏東潮州當舖，那些只是減肥的途徑，真正搞懂減肥本質，你才能在減肥的道路上，事半功倍，越走越輕松。

　　科壆健康減肥運動建議：
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　　變速跑最適合運動減脂。這是因為人體在運動時,板橋借錢，身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主;而在長時間的適中運動量中,plla，則以消耗脂肪為主。

　　運動方式：有氧運動和耐力運動為主。如跑步、健身走、騎車、有氧操、游泳、舞蹈、爬山、旅游、乒乓毬、羽毛毬、網毬、瑜珈、水中有氧運動、滑雪、滑冰、器械訓練等。
　　舉例1、
　　跑步是最好的減肥方法之一，因為它有助於減少脂肪、促進肌肉生長。簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的傚果更是顯著。

　　舉例2、

　　運動頻率：每周3次以上

　　運動時間：每次30分鍾以上

　　稱體重以哪個時間為准？
　　人體在早晨起來空腹時是一天中體重最輕的時候，隨著時間推移體重逐漸增重，到了晚上是一天中最重的，大約相差1公斤左右。
　　統計數据表明，中國女性比以往任何時候都更胖,婚禮紀錄。但她們大多都對如何鍛煉毫無概唸――相反卻寧願吃減肥藥，節食和玩手機,消防器材。對中國來說，“肥胖”現在正日益成為新常態。

　　舉例3、
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