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標題: 患上严重拖延症?这8种方法让你及时自救 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2019-8-28 17:29
標題: 患上严重拖延症?这8种方法让你及时自救
迟延是有贏家娛樂城,吸引力的，由于若是你把手头艰巨的使命推延，你顿时就会得到不消面临负面情感的嘉奖。以是，你必要用其他嘉奖来与之对抗。比拟必需期待才能得到的嘉奖，即时的嘉奖可以鼓励人们加倍尽力，是以，你必要找一个即时的嘉奖，让一切都变得轻易一点。

一项钻研发明，若是人们在健身房（并且只在健身房）听到扣人心弦的有声读物时，他们会更快地再次回到健身房，以领会接下来的故事剧情，这些故事就是他们获得的即时嘉奖。

乃至另有一个为期两周，专门针对削减迟延症的在线课程。德国伦法那吕讷堡大学的马库斯·埃克特天天按必定计谋给学生看视频和做操练，不但帮忙他们更好地计划本身的时候，并计较出在分歧使命中迟延的本钱和收益，并且还帮忙他们容忍任何可能呈现的负面情感，比方，孩子们学会了用以往的对峙来提示本身。

他们还天天收到两条短信，扣问他们当天哪项使命可能迟延，并斟酌可能的后果。两个月后，加入过收集课程的学生迟延的时候比其他同窗少。

6）对将来的本身有更实际的熟悉

大大都人都偏向于信赖将来会有更多的时候。咱们乐观地认为，本身会变得更有层次，更有活气，过一种永久不会犯错的糊口。这固然不会产生。这也是咱们常常低估一项使命所需时候的缘由，即所谓的“计划错误”。

关于计划错误，最成心思的例子是初版《牛津英语辞书》的出生。1860年，编撰者颁布发表该辞书必要两年时候才能完成，但是，这部辞书终极在1879年才起头编撰，五年以后才编到到“ant”（蚂茵蝶,蚁）这个单词，1928年，《牛津英语辞书》终究完成为了，但当时它被认为已颠末时，因而又当即起头修订。

咱们必要防止缔造@这%7GE6N%类对将%b924b%来@的不实际愿景。不然，咱们会让本身绝望，乃至迟延手头的事情。咱们使将来的本身成为超等英雄，忽然之间，阿谁咱们投射到将来的人，如今看起来是那末遥不成及，那末空幻，那末抽象，以致于咱们再也不对其有认同感。

　　7）对本身好一点

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