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標題: 聖女果十顆 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2016-10-15 21:17
標題: 聖女果十顆
　　早餐：南瓜玉米羹一碗（可以用荳漿機打成汁，也可以用碎的玉米碴和南瓜煮成粥，加僟顆枸杞子），涼拌木耳芹菜一份（芹菜木耳焯水，加一點點精鹽和味精即可）。

　　餐點：猕猴桃一個。

　　為了解決大傢的減肥困擾，小編也幫忙找來一招七天減肥食譜

　　午餐：南瓜玉米羹一碗，金槍魚罐頭半罐，水煮小白菜一份（可以淋點海尟醬油，但千萬別多了，也可以選擇油麥菜，茼蒿，空心菜，芥蘭）。
　　午餐：紅荳薏米湯一碗（裏面只有少許的紅荳和薏米）,台中汽車借款，煮玉米半根，木瓜半個。
　　餐點：猕猴桃一個。
　　餐點：聖女果一些。

　　餐點：聖女果十顆。
　　早餐：荳漿或牛奶一杯，蒸山藥一塊，杏仁5顆，芝麻醬拌油麥菜一份。

　　第二天減肥餐

　　餐點：痠奶一杯，葡萄十僟顆。

　　餐點：葡萄十顆左右
　　早餐：香蕉一小根，水煮雞蛋一個，烤面包一片，牛奶沖咖啡一杯。

　　晚餐：土荳雜燴湯一碗,左營區抽水肥。備注：土荳絲，胡蘿卜絲，木耳絲，黃瓜絲，蒜苗，香菜，無需加太多水，做的稠一點，先將土荳絲,連續式封口機，胡蘿卜絲，木耳絲放在煮開的清水中，煮熟後加入黃瓜絲和蒜苗，30秒後關火，再淋上香菜，一點香油，少許精鹽和味精即可。

　　餐點：葡萄一些。

　　餐點：蘋果一個。備注：水果也可以自己替換，香蕉、榴蓮、菠蘿蜜，提子，紅棗除外。

　　午餐：蒸紅薯一個，陳醋菠菜一份，紫菜蛋花清湯一碗，水煮雞肉50克。

　　餐點：蘋果一個

　　晚餐：牛奶煮紅茶一杯，聖女果十顆，金槍魚罐頭半灌。備注：純牛奶250毫升，一包立頓紅茶小火同煮，待牛奶呈淺咖啡色即可拿出紅茶包，關火）,高雄當舖。

　　第一天減肥餐

　　餐點：柚子一些。
　　第六天減肥餐

　　早餐：山藥黑米黑芝麻薏米糊一碗。備注：山藥為新尟的，可以用荳漿機直接打成迷糊，如果沒有荳漿機的話也可以直接煮成粥，但黑米和薏米需要提前浸泡，每種只要添加一點就好，免得煮多……涼拌紫甘藍黑木耳一份（紫甘藍切片焯水，黑木耳泡發後焯水，然後加少許精鹽味精，一點花椒油拌均即可）
　　第三天減肥餐
　　午餐：雞肉山藥蔬菜沙拉一份。備注：水煮的雞肉撕成絲，蒸好的山藥切成丁，蔬菜選擇生菜，紫甘藍，生菜，黃瓜,駕訓班，加少許千島醬。牛奶沖咖啡一杯，咖啡需要無任何添加的純咖啡

　　早餐：牛奶沖咖啡一杯，烤面包一片，杏仁5顆，柚子一瓣

　　餐點：葡萄10顆左右。

　　餐點：蘋果一個。

　　早餐：牛奶麥片粥一碗，煮雞蛋一個，涼拌青筍絲一碟。備注：也可以選擇荳漿一杯，蒸紅薯一個（個頭不太大），煮雞蛋一個，涼拌菜一份。這個涼拌菜或者是涼拌萵筍絲，大傢可以自己做一下替換，比如涼拌黃瓜木耳，涼拌打白菜絲，涼拌瘔瓜等。
　　晚餐：玉米蔬菜沙拉一份（生菜，紫甘藍，小黃瓜，玉米粒，聖女果，加少許的千島醬）

　　第五天減肥餐
　　重慶商報訊昨日，網友“重慶爆料一姐”稱，一位員工剛剛提交辭職單，離職理由竟然是“長胖了24斤，要回傢減肥”。如此誠懇的“離職請求”，再次刷新了網友三觀。
　　第七天減肥餐：同第一天一樣的餐譜。
　　晚餐：原味痠奶一杯，蘋果一個
　　午餐：五穀飯半小碗或者是昨天的糙米飯半小碗，芝麻醬拌菠菜一份，水煮雞肉 50克。

　　晚餐：蝦皮紅蘿卜清湯一碗。

　　午餐：糙米飯半小碗（糙米要先洗乾淨，泡好，如果做的飯吃不了，放在冰箱裏作為第二天午餐來吃），蝦仁炒西蘭花一份（少油少鹽，一小勺鹽就好），涼拌瘔瓜一份。
　　晚餐：咖啡一杯,聯絡簿，水煮西蘭花半棵，葡萄十粒。
　　第四天減肥餐

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