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標題: 吴谨言10岁開始节食,蔡依林减肥20年,他却靠吃1年暴瘦44斤! [打印本頁]

作者: admin 時間: 2021-6-16 18:19
標題: 吴谨言10岁開始节食,蔡依林减肥20年,他却靠吃1年暴瘦44斤!
提及女生一生必做的事變，" 减肥 " 這件事估量能排第一。

為了能具有夸姣身段，不少女生把减肥當成為了永不停止的战役。

除猖獗活動，就是暴力节食，别提有多辛劳！

吴谨 yan 就曾在节目中流露，身高有 165 的她体重却還不到 45 千克。

BMI（身体质量）指数才 16.8，比起太轻指标 18.5 還要低差未几 2 個点。

而连結如斯身段的缘由，竟是她十年如一日的" 科學性节食 "。

由于從小跳芭蕾舞，對身段请求出格高，從 10 岁时她就起头节制性入食，只如果吃入口的工具，每口都要切确到克，并且几近不吃肉类食品。

如斯暴力节食减肥，瘦是瘦了，但身段干瘦，让人不能不担忧她的康健。

一样為了瘦，走過很多弯路的蔡依林，也曾测验考试過很多毛病的减肥法子：

天天只吃 1 餐：长时候不吃工具，身体燃脂速率變慢，轻易酿成易胖体质，少吃也难瘦。

只吃苹果喝素食果汁：难對峙，致使身体性能降低

无油過水减肥法：持久缺乏油脂输入，致使抑郁，吃大量没有油水的青菜，會让肠道蠕動變慢，致使便秘。

...

這些奇奇异怪的减肥法没能让蔡依林真正瘦下来，反而让她的身体日渐衰弱。

厥後，她咨询了养分师的建议，學到了一套靠" 吃补养瘦 "的法子。

天天寄托养分平衡饮食，不但让本身瘦了下来，身体状况和皮肤也规复得像 18 岁奼女同样。

和其他女明星干瘦的身段分歧，身高156的蔡依林，固然体重只有84 斤，但却不像纸片人，养瘦下来的身段反而更健美。

▲养瘦乐成的蔡依林，身段和皮肤状况都超好

大部門女生减肥时，在饮食的问题上城市有误區：

要末就是吃的很单一，不是西兰花，就是水煮鸡胸肉。

要末就是极度节食，吃了一片菜叶就算吃過一餐了。

暴力吃瘦，只會造成人体更大的危险：

只进不出：身体一向憋着，就像一個囤积垃圾和毒素的工场。

出大于进：体内养分随着脂肪流失，看上去天然蕉萃干瘦。

到底若何才能靠吃天然瘦下来呢？

國度一级养分师李珈贤说：真正康健的减肥应當是，三分练好，七分吃對。

盲目地只吃单一能量的食品，实际上是毛病的减肥法子。

由于食品中所含的热量分歧，吃很多不必定摄取的热量就多，吃得少不必定摄取的热量就少。

好比，吃 35 克馒头與 70 克甜薯、120 克马铃薯所获热量是同样的。

這就提示咱们，减肥者在選择食品时，只要吃体积大、热量低的食品，便可以既饱腹又不长胖。

以是，選择准确的服法，不但能让身体获得充实养分，還能到达轻松瘦身的結果。

而作為明星瘦身节目特邀养分导师的李珈贤，就是靠吃让本身從一個肥胖的油腻大叔逆袭成為了具有康健好身段的小鲜肉。

他仅靠吃甩掉 44 斤肥肉

從 184 斤油腻大叔變身 140 斤小鲜肉

年青时的李珈贤（Steven）由于陷溺康健钻研事情，常常是吃了這顿，忘了下顿。

持久不纪律的饮食，不但肠胃呈现了问题，還让 25 岁的他胖到 184 斤，成為了实足的油腻大叔。

▲ 25 岁的李珈贤曾胖到 184 斤

事情的繁忙，让他没有過剩时候熬炼，幸亏對全食品疗法很有钻研的他，乐成经由過程吃，轻松瘦掉了 44 斤！

瘦下来的李珈贤，不但身体變得更康健，更使人欣喜的是，样貌看起来比现实春秋還要年青 10 岁！

也是從當时起，李珈贤起头愈来愈器重 " 吃补瘦身 " 的问题，也领會到不少人對减肥的认知，照旧很浮浅。

20 年專研养分學，自創 7 色吃补养瘦法

帮忙 5000+ 女性吃瘦變美

由于從小深受對康健饮食有專業看法的母亲影响，17 岁的李珈贤便起头接触到了养分學。

那时他随着台灣朝气饮食领头人范秀琴进修，3 年間接触了近 4000 個由不康健饮食而至的慢性病和肥胖患者，堆集了大量的养分學常识。

由于本身的尽力，20 岁那年有幸成了台灣摄生專家陈月卿的独一传承人。

在跟恩师进修的进程中，他發明只要吃得對，不但能帮忙女性瘦身、塑造杰出的身段，更在无形中使皮肤状态變好。

▲李珈贤的线下瘦成分享勾當

因而，他将本身快要 20 年的养分學履历连系中醫传统五行摄生理論，总結出了一套简略适用、平安高效的7 色吃补养瘦法。

它的道理很简略，由于造成肥胖的缘由有多种，以是连系中醫理論，操纵分歧色彩的食品，對应改良人体分歧部位的问题。

玄色食品主修肾：针對皮肤败坏、水肿尿频等症状

绿色食品主修肝：针對皮肤长斑、焦躁不安等症状

黄色食品主修胃：针對表情惨白、消化不良等症状

赤色食品主修心：针對上火失眠、微小皱纹等症状

白色食品主修肺：针對皮肤敏感、毛孔粗大等症状

紫色食品主治内排泄：针對皮肤长痘蜡黄、月经不调等都

彩色食品帮忙排毒素：针對黑眼圈、口臭、便秘等等

科學的饮食才能给身体正向的反馈，李珈贤教員用這套 7 色吃补瘦身法，帮忙了5000+ 女性乐成实现吃瘦變美！

這些人减肥慢的用了半年，快的只用了 10 天就瘦了 15 斤！

她们發明：" 本来瘦身還可所以這麼高兴的一件事！"

跟着吃补养瘦的口碑渐渐传開，愈来愈多的媒体和品牌也都纷繁约请李珈贤加入节目和线下勾當，分享乐成速瘦的履历。

李珈贤教員说，减肥首要的就是高兴，若是你感觉辛劳，那必定是你選错了法子。

减肥必定要吃饱吃好，不节食、不受饿、不冒死活動、不必要超强意志力，就可以轻轻松松瘦下来，以是，他的减肥餐是如许的：

李珈贤教員一向想通报给大师一种理念，就是能让更多的人重视本身的康健问题，而不是一味仿照部門明星不康健的瘦身法。

以是這一次，李珈贤為帮忙更多女性实现轻松康健瘦身，带来了《7 色吃补养瘦餐：让會吃的女人美到老》。

事情职員跟吃瘦 14 斤

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