admin 發表於 2021-9-10 13:22:54

蔬果汁减肥法反弹极高 港醫呼吁减肥误信偏方-360化妆品網

据香港媒體报导,减肥蔚然成風,但若用错法子,就會拔苗助长。有養分師提示,市井上風行的减肥法子多种多样,可是其实不是所有的法子都有用,如“蔬果汁减肥法”反弹危害极高,“食肉减肥法”只脱水不用脂。以是,减肥以前最佳咨询養分師,按照小我的身體状态量身定做體重辦理规划,不要随意轻信偏方。而减肥亦不即是要戒绝一切甜食和自助餐,最首要是對峙和耐性。

時下風行的减肥法子八門五花,香港養和病院高档養分師陈劲芝提示,盲目乱试减肥法子會弄巧反拙,“有些方法可能概况有用,但久远會组成康健问题。”她暗示,坊間風行的高卵白质、低碳水化合物减肥法,持久只摄入肉类但戒绝所有淀粉质,會造成身體短暂脱水,發生體重快速降低的错觉,更會增长痛風、肾石及骨质蓬松的危害。

坊間亦有“蔬果汁减肥法”,用蔬果汁取代正餐,天天只摄入1,000卡路里,陈劲芝暗示,這类法子未能供给足够養分,不建议延续利用。反弹危害极高以外,亦不合适必要節制血糖的人士。

 活動量太大反结果



在内地事情十多年的41岁商人张師长教師,本年初举行身體查抄時,體重高达215磅,腰围44吋,更發明得糖尿病、三酸甘油脂太高及脂肪肝。因“怕死”决然减肥,“之前一日5餐,日饮最少一打啤酒,又烟又酒,连陪家中孩子顽耍都感触费劲。”養分師為他制订日摄约1,800卡路里、逐日活動30分钟至40分钟的减肥规划,但张師长教師太心急,自行改成日摄约1,300卡路里、逐日活動2小時,成果因活動量太大,食量和饮水不足,一禮拜後得痛風,需临時以坐轮椅代步。

厥後,张師长教師严酷顺从由養分師制订的體重辦理规划,戒绝烟酒,在半年内减去53磅,腰围减至32吋,穿衣呎码由加加大改成细码,并且脂肪肝和痛風消散,糖尿和三酸甘油脂程度复兴正常。

  减肥非杜绝一切甜食



减肥亦不即是要完全戒口。本来339磅的Eric,在15個月内减去89磅,他形容進程毫不痛楚,全因每禮拜均可“放假”。為Eric設定體重辦理规划的養和病院高档養分師余思行暗示,减肥球版PTT,不即是要戒绝一切甜食、自助餐,乃至是多油的鸡煲,每禮拜也能够放松進食一餐,"放假"很是首要,若是减得太清,會影响生理。一禮拜放松一次,并不會影响進降酸茶,度。”Eric亦暗示,“為了一餐"放假",其另日子反而健康瘦身方法推薦,會更乖巧,严酷跟班餐单和做活動。”

余思行暗示,比年介入體重辦理规划的人士不竭增长,男女比例约為3:7,“有趣的是,男性在特按時間内告竣方针的乐成率比女性高,信赖是由于密斯喜好测验考试分歧法子,成果反而不敷專注,欲速不达。并且男士的新陈代谢较快,亦有助减肥。”
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